Tahaksid midagi head? Selle asemel, et köögis järjekordset võileiba teha, blenderda kokku hoopis üks tervislik roosakas smuuti.
Vaja Läheb:
- 3-4 kuubikut jääd
- peaotäis või 2 maasikad — parima maitse annavad koduaia maasikad (isegi talvisel ajal sügavkülmutatuna on nad maitsvamad ja tervislikumad, kui poest ostetud maasikad)
- 1 banaan
- 1/2 apelsini
- 2 spl Chia seemneid
- 1/2 klaasi mango mahla (võib asendada mõne muu mahlaga)
- 2-3 tl Meie maapirni jahu
Smuuti tegemist alustades on soovitatav jää natuke eelnevalt purustada, et vältida tükkide jäämist segusse. Apelsini viljaliha ümbritsev valge osa on sarnaselt chia seemetele seedimisele ja tervisele kasulik. C-vitamiin apelsinis tõstab ainevahetuse kiirust, maasikates olev raud annab nahale terve välimuse ning banaanides leiduv magneesium ennetab lihaskrampide teket.
Maapirni kasulikke omadusi:
Toetab kaalulangetamist
-
vähendab magusaisu
-
elavdab ainevahetust
-
normaliseerib söögiisu
Sisaldab vajalike mineraalaineid ja mikroelemente
-
kaltsiumi, rauda, kaaliumi, kroomi, magneesiumi ja fosforit
Sobib diabeetikutele
-
on madala glükeemilise indeksiga (ei tõsta oluliselt veresuhkrut)
On hea kiudainete allikas
-
sisaldab dieet kiudainet inuliin
mis toetab seedesüsteemi -
toetab veresoonkonda
-
parandab üleüldist tervist
-
aitab alandada kolesteroolitaset
-
vähendab diabeediriski
On prebiootilise toimega
-
kasulik inimese soolestiku mikrobioomile