Smuutid

Suvisest maasikast inspireeritud smuuti

Tahaksid midagi head? Selle asemel, et köögis järjekordset võileiba teha, blenderda kokku hoopis üks tervislik roosakas smuuti.

Vaja Läheb:

  • 3-4 kuubikut jääd
  • peaotäis või 2 maasikad — parima maitse annavad koduaia maasikad (isegi talvisel ajal sügavkülmutatuna on nad maitsvamad ja tervislikumad, kui poest ostetud maasikad)
  • 1 banaan
  • 1/2 apelsini
  • 2 spl Chia seemneid
  • 1/2 klaasi mango mahla (võib asendada mõne muu mahlaga)
  • 2-3 tl Meie maapirni jahu

Smuuti tegemist alustades on soovitatav jää natuke eelnevalt purustada, et vältida tükkide jäämist segusse. Apelsini viljaliha ümbritsev valge osa on sarnaselt chia seemetele seedimisele ja tervisele kasulik. C-vitamiin apelsinis tõstab ainevahetuse kiirust, maasikates olev raud annab nahale terve välimuse ning banaanides leiduv magneesium ennetab lihaskrampide teket.

Maapirni kasulikke omadusi:

Toetab kaalulangetamist

  • vähendab magusaisu
  • elavdab ainevahetust
  • normaliseerib söögiisu

Sisaldab vajalike mineraalaineid ja mikroelemente

  • kaltsiumi, rauda, kaaliumi, kroomi, magneesiumi ja fosforit

Sobib diabeetikutele

  • on madala glükeemilise indeksiga (ei tõsta oluliselt veresuhkrut)

On hea kiudainete allikas

  • sisaldab dieet kiudainet inuliin
    mis toetab seedesüsteemi
  • toetab veresoonkonda
  • parandab üleüldist tervist
  • aitab alandada kolesteroolitaset
  • vähendab diabeediriski

On prebiootilise toimega

  • kasulik inimese soolestiku mikrobioomile

Lisa kommentaar